Ibu yang sedang hamil sangat memerlukan nutrisi yang secukupnya dan seimbang bagi  keperluan dirinya serta bagi memastikan bayi di dalam kandungan dapat berkembang dengan baik serta sihat.

Kenapa saya kata begitu?

Ini kerana di dalam melalui saat kehamilan keperluan nutrisi ibu semakin bertambah berbanding biasa disebabkan bayi di dalam kandungan juga memerlukan nutrisi untuk tujuan pembesaran. Selain itu  akan ada banyak perkara yang berada di luar jangkaan kita. Antara kemungkinannya adalah kelahiran bayi pramatang, GDM (Gestational  Diabetes Melitus) iaitu kencing manis ketika hamil sahaja, anemia serta komplikasi-komplikasi lain yang boleh membahayakan nyawa ibu mahupun anak di dalam kandungan.

Penjagaan makanan yang berzat dan seimbang adalah  sangat penting di saat sedang hamil kerana banyak zat-zat dan nutrisi telah ‘ditarik’ oleh bayi yang dikandung bagi pembesaran dan pertumbuhan di dalam rahim. Sememangnya ketika mengandung inilah ibu akan mengalami keletihan, lesu, lenguh sendi, penat, selalu mengantuk dan sebagainya. Ibu yang sedang hamil juga tidak dapat bergerak cergas seperti selalu lantaran membawa muatan tambahan ke hulur hilir. Oleh itu, pemakanan yang sempurna  bagi ibu hamil sangat mempengaruhi pertumbuhan bayi di dalam kandungan.

Pemakanan yang seimbang dan sempurna mengandungi karbohidrat, vitamin, protein, lemak, serat dan air pada kadar yang mencukupi. Nutrisi yang baik dan seimbang dapat diperolehi daripada pemakanan seharian kita. Pengambilan supplemen atau makanan tambahan adalah digalakkan bagi menampung kekurangan nutrisi yang diperolehi melalui pemakanan harian kita.

Apakah nutrisi dan vitamin yang diperlukan oleh ibu hamil?

Antara nutrisi atau vitamin penting yang diperlukan oleh ibu mengandung adalah:

1. Asid folik atau folat – komponen vitamin B yang penting untuk perkembangan otak dan sel saraf bayi dalam kandungan, mengelakkan kecacatan saraf neural, otak dan saraf tunjang dan mengurangkan risiko kelahiran pramatang (bayi tidak cukup bulan). Sumber asid folik boleh diperolehi daripada sayuran hijau, bijirin, kekacang dan buah-buahan sitrus seperti buah limau/oren.

2. Kalsium – penting untuk menguatkan tulang dan gigi, dan membantu melancarkan sistem peredaran darah, sistem saraf dan otot. Sumber kalsium boleh diperolehi daripada susu, yogurt dan keju.

3. Vitamin D – membantu penyerapan kalsium dan fosforus untuk menguatkan tulang dan gigi. Penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi dalam kandungan. Juga diperlukan untuk kulit dan mata yang sihat. Boleh didapati melalui susu, telur dan minyak ikan.

4. Zat besi (ferum/iron) – komponen penting untuk pembentukan hemoglobin dalam sel darah merah, mengelakkan anemia (kekurangan sel darah merah), mengurangkan risiko bayi kurang berat badan dan kelahiran pramatang. Sumber boleh didapati melalui daging merah, ikan, kekacang, gandum dan oat.

5. Vitamin C – antioksidan yang memelihara tisu badan, membantu penyerapan zat besi dan meningkatkan sistem imunisasi. Boleh didapati melalui pengambilan makanan seperti buah-buahan sitrus (limau), strawberi, betik, tomato dan ubi kentang.


Jadual Kadar Keperluan Nutrisi Ibu Mengandung.

Kita boleh mendapat keperluan nutrisi di atas melalui makanan harian kita. Namun setelah hamil kuantiti nutrisi yang diperlukan kita perlu digandakan bagi menampung keperluan nutrisi  untuk tujuan perkembangan fetus di dalam kandungan. Sebagai contoh, keperluan zat besi (iron ) adalah lebih banyak untuk ibu hamil supaya dapat meghasilkan lebih banyak hemoglobin dalam sel darah yang berfungsi sebagai mengangkut oksigen di dalam darah. Tujuannya adalah memastikan bekalan oksigen kepada bayi dalam kandungan mencukupi untuk perkembangannya.

Namun disebabkan pelbagai masalah yang dialami oleh ibu hamil di awal kehamilan seperti loya dan muntah yang kerap membantutkan selera makan ibu serta nutrisi yang sepatutnya diserap oleh badan terbuang begitu sahaja. Oleh itu, di sinilah pentingnya pengambilan supplemen tambahan bagi menampung kekurangan nutrisi yang penting pada ibu hamil.

Bagi menampung kekurangan nutrisi, saya mengesyorkan anda mengambil produk nutrisi shaklee kerana produk ini terbukti berkesan, selamat, semulajadi malah mempunyai ujian klinikal. Ianya  juga mendapat kelulusan KKM dan diiktiraf halal.

Vitamin yang disyorkan untuk kehamilan adalah:

1)Vitalea Iron Formula- 2 biji sehari

Vitalea merupakan multivitamin , maka ibu hamil tidak perlu lagi mengambil obimin. Di dalamnya mengandungi 28 jenis multivitamin dan kaya dengan zat besi (iron). Oleh itu, sekiranya ibu hamil mengalami masalah pitam atau mudah pening mahupun anemia, sangatlah disarankan mengambil multivitamin ini kerana ia  bukan sahaja kaya dengan zat besi tetapi juga mudah diserap ke dalam badan secara optimum menyebabkan tubuh mendapat manfaat sepenuhnya daripada segala multivitamin yang terkandung di dalam produk ini. Ia dapat membantu dalam mengatasi anemia yang sememangnya berbahaya terutama ketika bersalin nanti.

2) Ostematrix (Calcium magnesium)-4 biji sehari

Ibu yang mengandung memerlukan 1000mg-1300mg kalsium sehari. Ostematrix ini bukan saahaja mengandungi kalsium malah magnesium dan vitamin D. Kiranya 3 in 1.

Setiap biji mengandungi 250mg kalsium

Magnesium penting dalam membantu  menggabungkan kalsium ke dalam tulang serta menguatkannya.

Vitamin D pula berperanan penting dalam merangsang penyerapan kalsium. Kalsium sangat penting dalam pembentukan sel, pertumbuhan gigi dan pembentukan tulang bayi. Kelebihan mengambil ostematrix adalah ia tidak mengandungi lemak berbanding , jika ibu hamil hanya bergantung kepada produk tenusu.

Kalsium sangat penting agar darah membeku dengan sempurna. Membaiki rangsangan urat saraf, menghindari kekejangan otot terutama bagi ibu mengandung. Kalsium juga penting untuk menstabilkan denyutanjantung dan tekanan darah tinggi. Seandainya ibu mengandung kekurangan kalsium ia boleh menjejaskan pertumbuhan bayi dan menyebabkan penyusutan gigi tulang dan berlakunya kerosakan gigi kepada ibu tersebut. Ini disebabkan kalsium yang tidak mencukupi untuk bayi, maka badan ibu dengan sendirinya akan menarik kalsium dari tulang ibu untuk membantu menguatkan bayi . Ianya boleh mengakibatkan ibu terdedah kepada risiko osteoporosis di hari tua.

3) Vitamin C-1 biji sehari

Vitamin C berfungsi dalam melindungi sel penting dalam pembinaan kologen untuk membina dan menguatkan sel-sel tisu dalam badan dan sangat penting untuk gusi dan gigi yang sihat. Ianya juga berperanan dalam membantu penghadaman zat disamping meningkat taraf sistem pertahanan badan. 1 biji vitamin C bersamaan dengan & biji oren. Selain itu ianya juga membantu dalam mempertingkatkan kadar serapan zat besi  yang sengat penting dalam pembentukan hemoglobin.

4) Energizing Soy Protein - 3 sudu sehari

Satu lagi nutrien yang sangat penting untuk ibu hamil ialah PROTEIN. Ia penting untuk membekalkan asid amino untuk membina sel-sel, tisu dan organ di dalam badan terutamanya untuk pertumbuhan fetus dalam kandungan. Sumber protein boleh didapati daripada susu, ikan, daging, telur dan kekacang.

Amatlah digalakkan ibu-ibu mengambil nutrien tambahan yang mengandungi protein yang tinggi semasa hamil.Ianya sangat penting untuk membina dan memperbaharui se-sel tisu, hormon dan enzim di dalam tubuh. Sangat diperlukan oleh wanita yang mengandung dan menyusukan anak. Penting untuk pembentukan kuku, rambut dan kulit. Protein yang berkualiti sangat membantu pertumbuhan yang baik. Ianya juga dikatakan kunci untuk melawan penyakit. ESP mengandungi 22 jenis asid amino perlu termasuk 9 asid amino penting, mengandungi kalsium, vitamin B, tiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), zat besi (iron) dan natrium. Ia juga rendah lemak, rendah kolesterol. ESP juga memberi ibu tenaga di mana bagi mereka yang mengalami morning sickness yang agak teruk. Ia juga memelihara dan mengelakkan janin menjadi cacat. Selain itu, protein ini juga membantu membekalkan asid amino yang bertindak membentuk otot dan organ bayi. Keperluan protein sewaktu mengandung perlulah mencukupi bagi membantu pertumbuhan plasenta, uterus, penghasilan susu dan untuk membantu aliran darah ibu yang bertambah. Keperluan protein ini semakin penting ketika memasuki trimester ke 3 bagi membantu memaksimumkan pertumbuhan fetus.

5) Omega 3 (Omega Guard) - 1 biji sehari

Ianya sangat penting dalam membantu pembentukan otak bayi dari peringkat awal pembentukan. Mengandungi DHA yang sangat penting untuk otak. DHA dan EPA dari Omega ini penting untuk pembentukan otak dan mata baby. Untuk ibu pula, ia membantu mengawal paras kolesterol dalam badan

6) Vitamin B Compleks - 1 biji sehari

B Compleks Shaklee adalah unik kerana ia telah lengkap dengan asid folik dan juga 8 kumpulan B. Asid folik sangat penting untuk pembinaan tulang dan bagi mengelakkan kecacatan pada janin, mengurangkan risiko kecacatan saraf pada bayi khususnya 'spina bifida'. Ibu memerlukan sekurang-kurangnya 400 mg keperluan asid folik sehari. Penting bagi menjamin keperluan asid folik ini mencukupi 3 bulan sebelum ibu merancang untuk mengandung hinggalah tempoh awal mengandung. Ini kerana masalah gangguan pertumbuhan saraf dan neuro ini boleh berlaku seawal minggu pertama mengandung ketika janin baru terbentuk.


"Tak cuba tak tahu, kena cuba dulu baru tahu"