Ketahui Cara Kekal Cergas Sepanjang Berpuasa Di Siang Hari.
Walaupun sedang berpuasa, Islam menggalakkan umatnya untuk kekal produktif. Pastinya ada cara untuk kita kekal cergas walaupun berpuasa.
Dalam entri kali ini suka untuk saya kongsikan
cara bagaimana untuk kita kekal cergas bertenaga walaupun di dalam bulan Ramadhan.
Menurut Presiden
Malaysian Welness Society, Datuk Dr Rajbans Singn, amat penting mengekalkan bekalan air yang
cukup untuk tubuh badan kerana di negara yang panas dan lembap ini, penyahhidratan
atau kekurangan air sering berlaku.
Di antara tanda-tanda yang menunjukkan kita
mengalami penyahhidratan sederhana adalah mengalami pening kepala, merasa
keletihan atau sukar untuk fokus dan memberikan tumpuan. Manakala sekiranya
anda merasa binggung ianya menunjukkan anda mengalami penyahhidratan serius dan
kemungkinan boleh pengsan.
Maka amat penting untuk kita mengamalkan cara
pemakanan yang betul dan seimbang untuk memastikan segala sumber yang
diperlukan oleh badan seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral dan
air diambil dalam kuantiti yang sesuai serta mencukupi sepanjang menjalani
ibadah puasa.
Ada beberapa aspek yang perlu kita tahu agar
kekal cergas di bulan puasa.
1.Tips mengekalkan tenaga sepanjang berpuasa di
waktu siang
- Pastikan anda mencukupkan air 8 gelas sehari
dari waktu berbuka hingga bersahur.
-Hindari meminum jus buah atau air bergas kerana
kandungan gula tinggi boleh merangsang paras insulin anda. Lebih-lebih lagi
ketika bersahur. Ianya akan mengakibatkan anda mengalami hipoglesemia serta
menambah rasa lapar.
-Hindari meminum air teh atau kopi kerana ia
bertindak sebagai diuretik yang mengakibatkan kehilangan lebih banyak air dan
meninggikan penyahhidratan.
-Hindari makanan masin kerana boleh menyebab
rasa lebih haus.
2. Tips mengekalkan tenaga ketika berbuka puasa
- Mulakan berbuka dengan kurma. Ia kaya dengan
dengan karbohidrat dan gula ringkas yang akan terus diserap oleh badan bagi
membekalkan tenaga kepada tubuh yang berpuasa seharian. Ia adalah makanan yang
rendah lemak dan tinggi serat yang baik untuk kesihatan.
- Pulihkan tenaga semula dengan menikmati
hidangan berasaskan karbohidrat dalam makanan manis ketika berbuka. Makanan
mengandungi gula dapat pulihkan tenaga yang hilang dengan segera.
-Elakkan melambatkan berbuka puasa,Sebaiknya
segerakan waktu berbuka ketika tiba masanya.
-selepas berbuka, pastikan makanan yang anda
ambil adalah seimbang yang mengandungi karbohidrat kompleks, daging, kekacang,
tenusu, buah dan sayuran.
3. Tips mengekalkan tenaga ketika bersahur
- Seperti yang disebutkan tadi, elakkan makan
makanan yang mengandungi gula dan garam yang tinggi kerana gula menyebabkan
insulin akan meningkat secara mendadak
membuatkan rasa lebih lapar dan garam menyebabkan rasa lebih haus.
- Minum air secukupnya.
-Pilih makanan tinggi serat berasaskan protein
kerana makanan akan dihadam secara perlahan menyebabkan anda berasa kenyang
lebih lama.
4. Pastikan anda Kekal aktif selepas berbuka
-Disyorkan untuk kekal aktif dan bersenam pada
malam ramadhan terutama selepas berbuka seperti berjalan kaki ke masjid dan
melaksanakan solat terawih.
-sekiranya menghadiri iftar atau undangan
berbuka puas , elakkan berbuka secara keterlaluan dan perlu lebikh memilih
makanan yang baik.
5. Pastikan anda mendapat tidur yang mencukupi
- Tidur yang mencukupi memerlukan
sekurang-kurangnya enam ke tujuh jam lamanya. Tidur yang tidak mencukupi aan
meningkatkan kortisok dan tekanan yang boleh menjejaskan kesihatan anda.
6. Pengambilan Makanan tambahan yang membekalkan
tenaga ketika berpuasa..
-sekiranya merasakan yang anda tidak mendapat
nutrisi yang diperlukan terutama dalam tempoh yang singkat ketika berbuka atau
bersahur. Disarankan untuk mengambil makanan tambahan, vitamin atau minerak
bagi melengkapkan keperluan nutrisi anda.
Sekiranya anda mencari makanan tambahan untuk
kekal cergas ketika berpuasa, saya sarankan anda mencuba set mighty 3 Germs
Shaklee yang mengandungi ESP, Mealshakes dan performance drink.
-Kaya dengan kalsium dan protein
-protein mampu mengurangkan kolesterol serta
menyebabkan anda kenyang lebih lama.
Meal Shakes
- Rasa meal shake yang enak berkrim menjadikannya
minuman yang lazat.
-kaya dengan sumber protein, kalsium, vitamin
dan mineral.
Performance Drink
-Membantu mengurangkan rasa haus ketika berpuasa
di siang hari.
-Rasa seperti glukos oren dan enak dibancuh
dengan air sejuk
Testimoni
Pilihan Harga Set kekal Cergas semasa Ramadhan Shaklee
Testimoni
Disclaimer: Bukan bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit. Ini hanyalah supplemen bagi membantu meningkatkan kesihatan
Nak saya bantu anda ?
SEBARANG KEMUSYKILAN ATAU INGINKAN MAKLUMAT LANJUT SILA HUBUNGI SAYA
Your Shaklee Independent Distributor
..................................
C.O.D
Batu Caves > Gombak > Selayang > Rawang > Kepong > Ampang > KL
.................................
.................................
PENGEPOSAN
Seluruh Malaysia
ATAU
Nak lebih Jimat? Nikmati diskaun dari 15%-25% jika mendaftar sebagai ahli Shaklee hari ini. Hanya RM 35 untuk keahlian Seumur hidup.
.............................................................................
DISCLAIMER:
Di ruangan ini,saya ingin memaklumkan kepada semua pembaca blog/laman web http://www.ez-hamil.com/ bahawa SEMUA PRODUK yang dikongsikan di dalam blog / laman web saya BUKAN/TIDAK bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit. Penulis TIDAK AKAN BERTANGGUNGJAWAB di atas segala kerosakan, kerugian atau kemalangan yang berpunca daripada ketidakfahaman (salah faham/salah tafsir) pengguna berkaitan dengan pengunaan produk-produk yang dikongsikan.
0 comments: