Tips Berbuka Puasa Yang Menyihatkan
Berapa banyak daripada kita selepas berbuka berasa sukar bernafas, letih dan terlalu mengantuk. Hal ini berlaku kerana badan kita telah terbeban dengan kandungan makanan yang menyebab masalah tadi.
Memang biasalah bila dah dekat-dekat nak berbuka
kita akan terasa nak makan macam-macam. Kalau ke bazaar ramadhan apatah lagi,
rasa nak je beli macam -macam. Namun tabiat seperti ini sepatutnya dielakkan.
Bukankah bulan puasa ini adalah bulan kita menundukkan hawa nafsu, jadi tak
sepatutnya kita menurutkan sahaja nafsu makan kita.
Bagaimana Cara nabi berbuka
Anas bin Malik ada menceritakan Nabi Muhammad
berbuka dengan beberapa biji kurma basah sebelum melaksanakan solat maghrib.
Seandainya kurma basah tiada, baginda akan berbuka dengan kurma kering.
Sekiranya kurma kering tiada, baginda berbuka dengan beberapa teguk air.
Selepas itulah barulah baginda melaksanakan solat,sedangkan belum selesai
berbuka. Contoh yang diberikan nabi sangat bermanfaat kepada kesihatan perut.
Amalan ini dapat melancarkan sistem
penghadaman.
Di waktu yang sama, khasiat kurma basah yang
kaya dengan gula ringkas dapat memberikan tenaga dengan segera apabila dicampur
dengan air yang sangat diperlukan ketika kehausan. Cara pemakanan yang diajar
oleh Nabi sememangnya mengandungi hikmah yang cukup besar.
Ketika seseorang yang berpuasa berbuka dengan
kurma, ia akan merasakan kekenyangan kerana terdapat peningkatan gula di dalam
darah. Setelah itu menunaikan solat maghrib, dia boleh kembali menyambung
semula mengikut keperluan badan tanpa berlebihan. Tujuannya agar kita dapat
melaksanakan ibadah dengan sempurna tanpa merasa malas dan termengah-mengah
seprti mana yang dialami oleh orang yang berlebihan ketika makan berbuka.
Cara pemakanan yang sihat ketika bulan Ramadhan
Bagi mengelakkan sebarang keletihan dan
kelesuan, orang yang berpuasa dinasihatkan supaya menjaga pemakanan mereka
dengan mengambil makanan yang seimbang. Diantara kriteria makanan seimbang
adalah:
1. Makanan yang kaya dengan zat gula (karbohidrat)seperti
nasi dan kuih-muih.
2.Makanan yang kaya dengan protein seperti
telur, susu, ikan , daging dan sayuran
3. Buah-buahan dan sayuran.
Mencukupkan ketiga-tiga kategori makanan
tersebut adalah perlu bagi mereka yang berpuasa supaya makanan yang dimakan
adalah makanan yang sihat. Sebaiknya kebihkan memakan sayur dan buah-buahan
kerana badan memerlukan zat mineral yang tinggi. Ianya sebagai pelengkap kepada
vitamin yang penting bagi memulihkan kekuatan badan. Ini kerana sebatian yang
terdapat dalam sayur dan buah tidak dapat dicerna oleh badan dan menjadikan
orang yang berpuasa sentiasa rasa kenyang. Ianya sangat baik bagi mengatasi
masalah sembelit.
Tips ketika berbuka puasa
Segera berbuka apabila masuk waktu
Semua orang tahu, lebih afdhal kita menyegerakan
berbuka apabila masuk waktunya.
1. Berbukalah dengan Kurma
Berbukalah dengan kurma dahulu, tak kiralah
Yusuf Taiyoob ke apa kerana ianya mengandungi gula ringkas yang membekalkan
tenaga dengan segera serta mengandungi serat yang dapat mengekalkan tenaga
dengan lebih lama . Kemudian bolehlah
kita solat maghrib dahulu sebelum makan betul-betul. Kurma juga mampu
menstabilkan bendalir badan setelah seharian berpuasa kerana ianya mengandungi
potassium.
2. Peraturan 20 minit
Suapan bertama dengan kurma ketika berbuka akan
mengambil masa 20 minit untuk merasa
kenyang. Ini bermakna, sekiranya kita
makan sepanjang 20 minit, dikhuatiri kita akan makan secara berlebihan sebab
itu selepas berbuka dengan kurma digalakkan solat maghrib dahulu. Sunnah Nabi
S.A.W ada menyatakan “berhentilah makan sebelum kenyang”.
3. Target Kalori sekitar 700kcal
Target pengambilan kalori ketika berbuka dalam
lingkungan 700kcal. Bermulalah dengan makanan seimbang agar nafsu makan
terkawal serta hindari makan secara berlebihan. Pilihlah
-makanan berserat dari sumber buah dan sayuran
bagi mengantikan kuih muih yang manis.
-makan yang megandungi sumber protein berkualiti
seperti ayam, ikan, telur, daging
-Sumber karbohidrat seperti nasi, bihun,
kentang,roti dan mee
Kurangkan makanan pedas serta jauhi makanan
ringan seprti jeruk erana kandungan asidnya boleh menganggu proses penghadaman
dan menyebabkan ketidakselesaan usus disebabkan perut telah lama kosong tanoa
makanan.
4.Jenis air ketika berbuka.
Semasa berbuka selalunya saya akan ada 3 jenis
air .
Air panas- Ini bagi membantu ‘panaskan’ sistem
penghadaman yang telah berehat hampir lebih kurang 12 jam. Diminum ketika
berbuka dan tidaklah terlalu panas .
Air Kosong: Bagi menghilangkan dahaga dan yang
penting tidak berkalori. Minumlah secara beransur-ansur dan perlahan.
Air manis- Diminum akhir sekali sebab teringin
nak minum.. Hehe tapi jangan berlebihan
Hold on seketika minuman berkafein seperti teh
dan kopi kerana ianya akan menganggu proses penyerapan nutrien dalam badan
Cadangan Menu Berbuka:
1-2biji kurma
1 cawan nasi
Air kosong atau jus buah tanpa gula
Sayur-sayuran
Lauk pauk yang dikukus atau dipanggang serta
kurang berlemak.
Begitulah tips berbuka puasa secara sihat yang
sangat mudah. Yang penting perlukan perancangan apa yang nak dimakan. Apa yang
perlu didahulukan dan dikemudiankan. Merancang bukan semasa nak buat bisnes
atau apa-apa projek je tau. Nak berbuka pun perlukan perancangan, tidaklah
nanti kita keletihan dan mengah setelah berbuka. Nanti nak beribadah pun jadi
malas.
Supplemen yang membantu agar kekal cergas di bulan Ramadhan
So perancangan untuk berbuka adalah penting agar
kita kekal cergas dan proaktif sepanjang bulan Ramadhan ini.
Nak saya bantu anda ?
SEBARANG KEMUSYKILAN ATAU INGINKAN MAKLUMAT LANJUT SILA HUBUNGI SAYA
Your Shaklee Independent Distributor
..................................
C.O.D
Batu Caves > Gombak > Selayang > Rawang > Kepong > Ampang > KL
.................................
.................................
PENGEPOSAN
Seluruh Malaysia
ATAU
Nak lebih Jimat? Nikmati diskaun dari 15%-25% jika mendaftar sebagai ahli Shaklee hari ini. Hanya RM 35 untuk keahlian Seumur hidup.
.............................................................................
DISCLAIMER:
Di ruangan ini,saya ingin memaklumkan kepada semua pembaca blog/laman web http://www.ez-hamil.com/ bahawa SEMUA PRODUK yang dikongsikan di dalam blog / laman web saya BUKAN/TIDAK bertujuan untuk mendiagnos, merawat, menyembuhkan atau mencegah sebarang penyakit. Penulis TIDAK AKAN BERTANGGUNGJAWAB di atas segala kerosakan, kerugian atau kemalangan yang berpunca daripada ketidakfahaman (salah faham/salah tafsir) pengguna berkaitan dengan pengunaan produk-produk yang dikongsikan.
Being twin licensed, the positioning is a favorite for a lot of} players in its totally different jurisdictions. The King Billy options more than a hundred video games in its catalog alongside a minimum deposit requirement of €/$10. This means that even the players within the lowest financial bracket have an opportunity 온라인 카지노 of starting small and successful huge on the platform. You will also enjoy among the many best payout instances at the King Billy, together with three business days for credit score and debit cards, 6-10 days for Bank Transfers, and hrs.
ReplyDelete